МЕНЮ
Школа тенниса
Школа тенниса
ЗАНЯТИЯ БОЛЬШИМ ТЕННИСОМ В МОСКВЕ
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
8 (985) 763 97 38
Пишите нам в WhatsApp
Оплатить
ЗАНЯТИЯ БОЛЬШИМ ТЕННИСОМ
В МОСКВЕ
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
8 495 763 97 38
Звоните нам
+7 985 763 97 38
Пишите нам в WhatsApp
Фотографии с занятий
Фотографии с занятий
Актуально
Как играть с соперником, который держит мяч ВИДЕОУРОК «ТАКТИКА»
Так проходят наши турниры TennisTeam Tour series
Урок про технику подачи Техника подачи

Видео самых полезных упражнений смотрите в нашем INSTAGRAM tennisteam_ru 

Видео блог INSTAGRAM

TennisTeam tour series.
Добро пожаловать на наши турниры!!!

TennisTeam tour series
Все статьи

Как стать теннисистом вне корта

Как стать теннисистом вне корта

В последнее время популярность разных видов спорта в качестве хобби неустанно растет. Особенно, это касается большого тенниса. Однако многие любители часто забывают, что для того, чтобы быть эффективным во время игры, необходимо иметь хорошей уровень общей физической подготовки. К офп легкомысленно относиться не нужно — во время игры в большой теннис задействованы все группы мышц, поэтому они должны быть разогреты.

Разминка в теннисе

Разминка.

Разминка не только разогревает мышцы и разрабатывает суставы, но и предотвращает возможные травмы.

Упражнение для разминки: бег трусцой, прыжки.

Растяжка.

Растяжка в большом теннисе играет важную роль, так как она увеличивает амплитуду действий на корте. Растяжка отвечает за гибкость, поэтому тем спортсменам, кто не отличается ею от природы, игнорировать растяжку нельзя.

Упражнение на растяжку: наклоны вправо и влево, вперед и назад верхней частью тела, выпады вперед.

Координация.

Хорошая координация – залог скорости и ловкости спортсмена на корте. Владение своим телом помогает добиться высоких результатов в теннисе.

Упражнение для координации: всевозможные виды упражнений по ловле мяча – с отскока, по углам, с разной скоростью, с лета и «свечой».

Скорость.

Скорость – это важнейший аспект успеха в большом теннисе. Помимо быстроты движений, также важны реакция, готовность к удару и способность мгновенно принять правильное тактическое решение в доли секунды.

Упражнения для скорости: эстафеты и подвижные игры.

Выносливость.

Все знают, что теннисный матч может длиться часами. Для того, чтобы спортсмен не потерял концентрацию, быстроту движений и не допускал глупых ошибок на корте, важно постоянно повышать выносливость.

Упражнения для выносливости: плавание, езда на велосипеде, упражнение со скакалкой.

Упражнения для большого тенниса в домашних условиях.

Секреты теннисной разминки

Даже если вы пропустили тренировку по теннису, а терять форму не хочется, то можно провести позаниматься в домашних условиях.

  1. 100 прыжков.
  2. Наклоны в стороны, вперед и назад.
  3. 50 выпадов каждой ногой.
  4. Упражнение на растяжку: «лягушка» и «кошечка».
  5. Прыжки на одной ноге.

Выполнив этот небольшой комплекс упражнений, вы не только не потеряете навыки, но и улучшите технику.

Актуально
Как играть с соперником, который держит мяч ВИДЕОУРОК «ТАКТИКА»
Так проходят наши турниры TennisTeam Tour series
Урок про технику подачи Техника подачи

Видео самых полезных упражнений смотрите в нашем INSTAGRAM tennisteam_ru 

Видео блог INSTAGRAM

TennisTeam tour series.
Добро пожаловать на наши турниры!!!

TennisTeam tour series