07.03.2022
Не обязательно быть профессиональным теннисистом с высоким рейтингом или олимпийской медалью, чтобы стать успешным спортсменом. Ведь успех – это не только множество трофеев, выигранные титулы и газетные сенсации. Среди успешных теннисистов есть те, которые еще не выиграли ни одного соревнования и даже не имеют рейтинговых очков.
Объединяет их то, что теннис важен для них как спорт. Первостепенной является возможность совершенствовать свой уровень в рамках тех способностей, которые есть на данный момент. Они ставят перед собой высокие, но реалистичные цели, тренируются и много играют. Они успешны, потому что преследуют свои цели и наслаждаются своим спортом. Это обогащает их жизнь.
Существуют специфические умственные способности, которые способствуют успеху в спорте в целом и теннисе, в частности. Все они изучены специалистами спортивной психологии. Развитие этих способностей позволяет достигать определённых успехов не только в спорте, но и в других областях их жизни:
Достичь этого можно, благодаря тренировке ментальных навыков, которые позволят достичь высоких результатов не только в теннисе, но и в жизни.
1. Позитивный способ мышления. Необходимо осознавать, что способ мышления — это выбор, поэтому стоит выбирать преимущественно положительное отношение ко всему происходящему на корте и в жизни. Теннис – это возможность соревноваться с собой, учиться на ошибках и неудачах. Поэтому следует стремиться совершенствоваться, а не к совершенству. Ни чемпионы, ни тренера, ни новички – никто не идеален. Также важно найти баланс между теннисом и другими сферами жизни, уважать спорт и своих оппонентов по игре.
2. Высокий уровень мотивации. Он достигается за счет понимания преимуществ, которые дает профессиональный теннис. При этом осознание того, что достижение результата – это длительный процесс, не позволяет спортсмену бросить все при первых неудачах. Преимущества появляются как раз таки от процесса достижения результата.
3. Реалистичные цели. Цели, которые сопоставимы с потенциалом и обстоятельствами являются реалистичными. Перед тем как поставить цель, необходимо проанализировать уровень подготовки, состояние здоровья, другие факторы, сопровождающие тренировочный или соревновательный процесс. Вероятность достижения реальных целей гораздо выше. Это, безусловно, влияет на мотивацию и желание двигаться дальше.
4. Эффективные способы коммуникации. Теннис – это целая система. Она включает тренеров, игроков, их семьи, друзей, фанатов. Стоит придерживаться позитивных способов коммуникации с ними: делиться своими мыслями и выслушивать других. Позитивная коммуникация предполагает также избегание прямых конфликтов во время матчей. Теннис – игра джентльменов. Важно уважать спорт и своих противников на корте.
5. Контроль негативных эмоций. Тревога и волнение - неотъемлемая часть тенниса. Контролируемое волнение может помочь в игре. Поэтому стоит освоить техники ментального контроля эмоций. Поскольку ошибки в игре неизбежны, необходимо моделировать образы исправления ошибок. Это позволит не зацикливаться на проигранных очках, а выигрывать новые.
6. Высокая концентрация. Теннис требует от игроков невероятной концентрации. Во время матча возникает множество отвлекающих факторов: погодные условия, зрители, судейские ошибки, некорректное поведение соперника, проблемы с экипировкой или самочувствием и так далее. Профессиональные теннисисты особое внимание уделяют тренировке концентрации и способам удержания внимания.
Развитие этих навыков поможет спортсмену по-новому взглянуть на успех, научится ощущать его не как результат, а как процесс достижения целей. Он поможет получать истинное удовольствие от любимого спорта и совершенствоваться с каждым днем.
